Услуги массажа и ЛФК в Москве - выезд массажиста на дом или в офис 

  •  ЛЕЧЕБНЫЙ
  • ДЕТСКИЙ ( С 5 ЛЕТ)
  • АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
  • ЗАНЯТИЯ ЛФК
  • ЦИГУН
  • ГИМНАСТИКА А.Н СТРЕЛЬНИКОВОЙ
  • ДИАГНОСТИКА
  • КОНСУЛЬТАЦИЯ  

Главная Статьи > Лечение боли > Боль в спине

Боль в спине: как эффективно лечить боли в спине и позвоночнике

Советы массажистаПомоги себе сам: как избавиться от боли в спине

"Спасение утопающих дело рук самих утопающих или если нет врача рядом стань сам себе врачом"

Порою боль в спине приходит внезапно. Любые движения вызывают усиление боли, да и в покое положение дел не лучше - болевые ощущения ограничивают элементарные физические действия. Боль пронизывает тело и мозг. 

Разогревающие обезболивающие противовоспалительные мази помогают далеко не во всех случаях, если не помогло в запасе есть более агрессивные способы - прием анальгетиков, инъекции, блокады, но и они не дает гарантий избавления от боли и сопряжены с многочисленными побочными эффектами.

Существует ли немедикаментозная альтернатива фармакологии купирования болевых синдромов в области спины? 

Однозначно, универсальный действенный мощный метод есть. Щедро делюсь с Вами этой уникальной и ценной информацией. Об этом далее.


Причины боли в спине или береги спину смолоду

Здоровье - величайшее богатство, а здоровая и крепкая спина богатство вдвойне. Ведь от функционального состояния позвоночника зависит работа абсолютно всех систем организма и здоровье в целом.

Позвоночник определяет правильное положение и движения тела в пространстве, это своеобразный биомеханический стержень-пружина к которому крепятся другие части тела, внутренние органы и ткани. 

Позвоночник сложноустроенная биологическая конструкция, состоящая из позвонков (шейных, грудных, поясничных, крестцовых) и является своеобразным футляром для спинного мозга и нервных корешков, осуществляющих иннервацию определенных органов и частей тела.
 
Опираясь на эти анатомо-физиологические факты, можно смело утверждать, что если Ваш позвоночник здоров значит Вы счастливый обладатель хорошего здоровья.

К сожалению, психология человека устроена так, что мы не думаем о здоровье, когда оно есть и его много. 

Каждому из нас с момента рождения дается природой и генетикой предыдущих поколений определенный биологический запас прочности органов и систем организма (позвоночника как важной составляющей опорно-двигательной системы, в том числе). 

Биологическая прочность включает способность организма или органа противостоять различным неблагоприятным воздействиям, как внешним (температура, влажность, давление, вибрация, электромагнитное излучение, радиация, вирусы, бактерии, грибы), так и внутренним (физическое и психоэмоциональное перенапряжение), а также способность выполнять на высоком уровне регенеративные, компенсаторные, гомеостатические функции. 

С возрастом биопрочность организма и позвоночника снижается.  И возраст достаточно косвенный фактор в этом снижении, ведь среди молодого и трудоспособного населения вполне хватает "проблемных спин". 

Небрежное неправильное отношение к собственному здоровью - вот главная причина всех бед.
 Какие неблагоприятные изменеия происходят с позвоночником? Вследствие слабости и компенсаторного перенапряжения мышц спины, а также неправильной работы психоэмоционального вектора сознания (мысли, эмоции, чувства) нарушаются физиологические изгибы позвоночного столба (гиперлордоз, кифоз), искривляется ось позвоночника в сагиттальной плоскости (сколиоз), происходит смещение (подвывихи) и ротация (скручивание) позвонков.

По причине интоксикации соединительной ткани, общей зашлакованности организма, дефицита ряда факторов (правильные движения, микроэлементы, кислород и др.), а также агрессивной деятельности вредоносных микроорганизмов: суставы позвоночника утрачивают конгруэнтность и подвижность (или наоборот становятся гиперподвижными), межпозвонковые диски деформируются, "уплощаются", теряют упругость и "выпячиваются" (грыжи, защемление нерва), откладываются соли и растут остеофиты, размягчается и разреживается костная ткань позвонков (остеопороз).

Одним из сигналов о том, что в организме происходит что-то не так является боль. Все вышеперечисленные симптомы и нарушения запускают из острой стадии хронические воспалительные процессы в костной и соединительной ткани позвоночника и по сути являются основой для боли. 

Как минимум один или чаще всего несколько пусковых механизмов боли присутствуют в ее этиологии: отек, спазм, воспаление 


От теории к практике

В арсенале практической эффективной самопомощи при боли в спине существует порядок (одно за другим) применения физиотерапевтических средств:

  • холодовая кратковременная нагрузка
  • мобилизация
  • лечебные упражнения
  • массаж
  • подкожные инъекции физраствора (NaCl)
  • компрессы с перекисью водорода
  • "серебряные" мостики

Далее предлагается описание универсального алгоритма действий, позволяющих "утихомирить" любую боль в спине (остеохондроз, радикулит, прострел, миозит и др.). 
Правильного выполнения первых трех пунктов вполне хватает при слабой и умеренной боли в спине, если боль очень сильная - подключаем другие средства. 
Все остальные пункты применительно к каждому - по возможности и по желанию, но в строго описанной последовательности.

Внимание есть противопоказания! "Отраженные" боли, острые и тяжелые хронические заболевания внутренних органов, а также сосудов головного мозга. Если есть сомнения насчет диагноза обратитесь к врачу!
При болях в спине вследствие острых травм исключаем тепловые процедуры, массаж и упражнения!

1) Холод (обязательно!) - обладает противовоспалительным, противоотечным эффектом, частично блокирует нервные окончания​.  Холодовая нагрузка должна быть концентрированной и краткосрочной, но в то же время достаточно сильной. 
Идеальный вариант погружение на 5-20 секунд в ванну с холодной водой или обливание из ведра. Не бойтесь! Не простудитесь и осложнений не будет. Теплый (горячий) душ перед охлаждением исключен! Если тело вспотело подождите немного!

Если Вы по тем или иным причинам не можете выполнить этот пункт (страх, отсутствие ванны) холодовое воздействие можно заменить охлаждением с помощью обычной литровой пластмассовой бутылки со льдом.

В этом случае обезболивающий эффект всех последующих процедур (за исключением п.5, п.6, п.7) на порядок снижается, а при острых болях можно усугубить ситуацию!

Смазываем спину кремом, одеваем носок на бутылку (чтобы не мерзла рука) и массируем краем донышка бутылки болезненный участок спины (мышцы, позвоночник) легкими массажными движениями (круговые, прямолинейные) в течение 15 минут.

2) Мобилизация - выходим из ванны, вытираемся насухо, плотно фиксируем спину с помощью полотенца или широкого эластичного бинта. Наматываем снизу вверх (умеренно сильно).  Одеваем теплый шерстяной костюм и приступаем к упражнениям. 

3) Лечебные упражнения - суммарная физическая нагрузка не менее 30 минут. Используя различные исходные положения (сидя, стоя, лежа) мягко "прорабатываем", "прокачиваем", растягиваем блокированный сегмент позвоночника во всех анатомических плоскостях движений позвоночных суставов (наклоны, скручивания)
Амплитуда движения - от минимальной по нарастающей, в пределах зоны умеренно-болезненных ощущений. 

Принцип выполнения упражнений - от простого к сложному. Нам нужны именно те движения, которые вызывают наиболее сильную боль, но к этим самым болезненным движениям необходимо переходить постепенно по мере разогрева мышц. Упражнения должны включать как динамические, так и статические нагрузки растягивающего характера.

После упражнений - массаж..

4) Массаж (15 минут) - в идеале это специальный ручной массаж, но он требует профессиональных "массажных" умений и знаний. В этом случае без массажиста не обойтись


В домашних условиях можно использовать различные массажеры или лучше всего волейбольный мяч. 

Ложимся на пол, кладем мяч под спину, опираясь на ладони и стопы, мягко прокатываем мяч от крестца к шейному отделу позвоночника. 


Так же в облегченном варианте аналогичным образом можно применять мяч стоя у стенки

5) Внутрикожные инъекции NaCl (0,9 %) - подчеркиваю именно внутрикожные, очень эффективный и самодостаточный, но малоизвестный среди врачей метод лечения болей в спине и многих заболеваний позвоночника, а также суставов. 
 
Плюсы процедуры - супервысочайшая результативность обезболивания (супермощный противовоспалительный эффект!!!), не имеет противопоказаний, низкая себестоимость, не сложна в практическом освоении (под руководством специалиста-медика Вы можете научиться делать ее самостоятельно, в смысле - делать тому, кто нуждается в ней). Единственный минус - это больно.

  • Cуществует еще более мощный и абсолютно универсальный вариант купирования боли с помощью внутрикожных инъекций физраствор + перекись водорода, но об этом в следующий раз

Может применяться как отдельно взятая процедура в курсовом варианте (более 10 процедур), так и в комплексе с другими средствами.

Для одной процедуры требуется одноразовый инсулиновый шприц (U - 40), ампула (5 мл) физраствора, антисептик.

Линии внутрикожных инъекций проходят параллельно оси позвоночника (слева и справа) от 7-го шейного позвонка до копчика на расстоянии 2-3 сантиметров от остистых отростков позвонков. Шаг инъекций - 5-7 см. Один укол - одна папула (пузырь) до 8 мм в диаметре. 

При очень сильной острой боли в спине (защемлении нерва, смещении позвонков) желательно повторять прокалывания каждые 2-3 часа до улучшения состояния.
6) Компрессы с разбавленной перекисью водорода 3% - разбавляем перекись с водой (для компрессов - 1 часть перекиси на 3 части воды). Полученный раствор быстро выдыхается!

При болях в спине вследствие ушиба компрессы под пленку первые двое суток противопоказаны!

Берем 3-4 обычных ватных диска, складываем стопочкой и хорошо смачиваем в разведенном растворе. Прикладываем непосредственно к источнику боли, можно зафиксировать лейкопластырем, сверху небольшой кусок полиэтиленовой пленки, на полиэтилен наклеить 4-5 серебряных мостиков (см. далее) и плотно укутать (утеплить) шерстяной или хлопковой тканью. Лучше зафиксировать эластичным бинтом.
Держать компресс 60 минут. 

Целесообразно повторить аналогичную процедуру 2-3 раза подряд, с перерывом 10-15 минут между ними

Перед первым компрессом с перекисью желательно весь позвоночник хорошо промазать йодом (не применять при нарушении работы щитовидной железы), разведенным пополам с соком лимона. Также сделать йодовую сетку на всю область спины.

6.1) Микроклизмы с перекисьюДля проведения микроклизм - 1 столовая ложка 3% перекиси на 250 мл воды. Строго соблюдать концентрацию! При передозировке возможен ожог слизистой толстого кишечника, как следствие - кровотечение.

Данный метод (клизмы) в традиционной медицинской практике купирования болей в спине не применяется, впрочем, как и многие предыдущие, тем не менее очень результативен т.к способствует снижению температуры тела и благодаря окислительным свойствам кислорода обладает чрезвычайно сильным противовоспалительным действием.

В течение дня желательно проводить 2 процедуры клизмения (одну - утром после туалета, другую - вечером перед ужином).

В составе каждой процедуры делаются две подряд микроклизмы (70-100 мл каждая). Первую - впустили раствор в прямую кишку, подержали немного - выпустили. Вторую - сразу же после первой, но держим раствор 10 - 15 мин.
На следующий день повторяем весь цикл микроклизм

На первый взгляд, смешно и парадоксально, но в некоторых случаях сильных болей спины две микроклизмы обезболивают лучше любого анальгетика! 
Кстати, микроклизмы с разведенной перекисью - лучшее средство от кишечных колик.
7) Серебряные мостики - универсальный метод лечения, основанный на древнекитайском учении об энергии и энергетических меридианах человеческого тела. Идейный вдохновитель метода в России - врач Ирина Васильева. 

Эти волшебные мостики помогут избавиться не только от боли в спине, но и от множества других заболеваний организма. Метод вполне самодостаточен для устранения любой боли, но в совокупности с другими процедурами наиболее эффективен.

Серебряные мостики по сути -  это тонкая лента фольги на обычном лейкопластыре.  

Можно сделать их самостоятельно. На широкий лейкопластырь (отступить от его краев для лучшей фиксации) наклеить 3-4 полоски фольги (длина 8-12 см, ширина - 0,4-0,7 сантиметра).  Расстояние между полосками должно быть чуть больше ширины самой полоски. 

Это будет стандартная заготовка. Лучше сделать 2-3 заготовки, чтобы перекрыть болевой участок с "запасом"

  • Вместо лейкопластыря лучше использовать  кинезиотейп. Неплохая альтернатива серебряным мостикам алюминиевый скотч (строительный), но есть нюансы индивидуального характера (аллергия, потеря энергии на фоне общей усталости)

После выполнения всех пунктов на область спины непосредственно на источник боли клеим заготовку  - строго вертикально. Парралельно первой заготовке "встык" наклеить 2-ю и 3-ю (влево-вправо)

Держать мостики на теле необходимо до 3 суток, но боль в спине проходит спустя час и более.
Лучше менять мостики (заготовки) на новые через каждые 24 часа.

Профилактика боли в спине

Боль в спине исчезла... Очень хорошо. Но боль чаще всего обусловлена конкретным заболеванием, значит спустя некоторое время может вернуться в более агрессивной и непредсказуемой форме.

Что делать? Крутится на языке: "искать причины боли", "обратиться за помощью к хорошему врачу", "лечить заболевание"...
 И это верно с точки зрения тактики. Но с позиций стратегии есть более содержательная формулировка цели - восстанавливать все тело и укреплять его биологическую прочность на всех уровнях.

Вышеописанные рабочие методики в составе лечебно-оздоровительных программ призваны помочь в этом. И помните, боль в спине - это страдание во благо!

Поблагодарите боль, ведь она помогает нам стать сильнее и крепче, благодаря боли мы рано или поздно осознаем насколько важно правильно заботиться о здоровье - регулярно и систематично.

Боль в спине всего лишь короткий или длинный отрезок пути к легкости и радости телесно-душевных движений, а значит путь к счастью и свободе!

Спасибо тебе, боль!


Автор статьи: массажист Токарь Олег


Комментарии

Комментариев нет.

Написать комментарий






 Партнер сайта ROSKOSMETIKA  


Роскосметика


МАССАЖ ПОМОЖЕТ ВАМ:


- Улучшить качество Вашей жизни и наполнить ее положительными эмоциями


- Обрести спокойствие, умиротворение, чувство душевного комфорта, расслабления и равновесия


- Восстановить, укрепить Ваше здоровье и продлить молодость


- Избавиться от напряжения, боли в мышцах и внутренних органах


- Обрести легкость и радость движения в суставах и позвоночнике


- Оптимизировать мышечный тонус


- Сформировать правильную осанку


- Откорректировать, улучшить параметры фигуры


- Значительно уменьшить объемы тела и отдельных его частей (живот, бедра, ягодицы, руки)


- Избавиться от отеков, целлюлита и послеродовых растяжек


- Улучшить тонус и цвет кожи тела (лица)



Кто выдумал массаж? Наверно, море...

А может камни или дикий пляж... 

Об этом знает небо голубое 

 И гор упрямых девятнадцатый этаж.

Дано природою массажу назначенье - Кредиты щедрые здоровью выдавать,

Чтоб свежих сил чудесное рожденье

В здоровом теле снова ощущать!!! 


Яндекс.Метрика